A négy alapelv: legyünk olyanok, mint a gyermek, a hangya, a teknős és a majom!
Mit jelent ez?
1, Gyermeki szívvel kell élni
2, Úgy kell enni, mint egy hangya
3, Olyan legyen a temperamentumunk, mint egy teknősnek
4, Annyit és úgy mozogjunk, mint egy majom
IV. A MAJOM MOZGÉKONYSÁGA
Egyszerű szabály: sokat kell mozogni!
A majom állandóan mozgásban van: játszik, ugrik, mászik, szökdel és kúszik. Teste ehhez alkalmazkodott – kezei és lábai erősek, rugalmasak, terhelhetők. És mitől lettek ilyenek? Nem születésüktől fogva ilyenek, hanem a folyamatos mozgás eredményeként.
Ez az, amit Ön is eltanulhat.
Ha megfigyelünk egy idős embert, gyakran azt látjuk, hogy a lábak nehezebben viszik előre, a karok ereje csökken. Ez nem csupán az idő múlása miatt van – hanem azért is, mert a mozgás fokozatosan eltűnik az életből.
A rendszeres mozgás azonban képes ezt lassítani, enyhíteni, sőt részben megelőzni.
A mozgás, mint életfenntartó erő
A majom azért különösen fontos példa, mert az állatok közül az egyik legközelebb áll az emberhez. Nem véletlen, hogy a régi kínai orvoslásban is kiemelt szerepet kapott.
Hua Tuo, a híres orvos az „Öt állat játéka” nevű egészségmegőrző gyakorlatsor egyik elemét a majom mozgásáról mintázta.
Tanítása ma is érvényes:
„Az emberi testnek szüksége van mozgásra, de nem szabad túlzásba vinni; a mozgás elősegíti az emésztést, serkenti a vérkeringést, és megelőzi a betegségeket.”
Ez egy rendkívül fontos üzenet.
Nem az a cél, hogy kimerítse magát. Nem az, hogy végletekig hajtsa a testét. Hanem az, hogy rendszeresen, örömmel mozogjon.
Nem a mennyiség, hanem a folyamat számít
A mai világ egyik legnagyobb hibája, hogy a mozgást „feladatként” kezeljük.
Edzés. Teljesítmény. Kalóriaégetés.
A kínai szemlélet egészen más: a mozgás az élet része. Természetes, mint a légzés.
A majom nem edzeni megy. Nem „letudja” a napi mozgást. Egyszerűen él – és a mozgás ennek szerves része.
Ezt érdemes Önnek is szem előtt tartania.
Találja meg azt a mozgást, amit szeret
A tartós változás kulcsa nem az akarat, hanem az élvezet.
Ha olyan mozgásformát választ, amit nem szeret, akkor az rövid távon működik csak. Ha viszont olyat talál, ami örömet ad, akkor az életének természetes részévé válik.
Lehet ez séta, jóga, kerékpározás, tánc vagy akár kertészkedés.
A lényeg nem a forma, hanem a rendszeresség.
És az érzés: hiányozzon, ha kimarad.
A mozgás és a lélek kapcsolata
A majomtól nemcsak a mozgást tanulhatjuk el, hanem a mögötte lévő lelkiállapotot is.
Az élénkséget. A játékosságot. A könnyedséget.
A test és a lélek nem választható szét. Aki mozog, az nemcsak fizikailag lesz erősebb, hanem mentálisan is frissebb, rugalmasabb.
Ezért a mozgás nem csupán egészségmegőrzés.
Hanem életminőség.
Összegzés
A régi kínai mondás így tartja:
„A folyó víz nem poshad meg, mert állandó mozgásban van.”
Ugyanez igaz az emberre is.
A mozgás éltet. Frissen tart. Keringésben tart – testben és lélekben egyaránt.
Ha hosszú, egészséges életet szeretne, akkor ne csak néha mozogjon.
Mozogjon minden nap.
És tegye ezt úgy, mint a majom: örömmel, könnyedén, természetesen.
(Forrás: Baisui mingyi Gan Zuwang erbihouke linzheng jingcui, People’s Medical Publishiing House, Beijing 2014.
Fordította, kivonatolta és kibővítette: Oravecz Márk)
